良いうんちの定義は「長さ30～40cm」 元サッカー選手・鈴木啓太の腸活法
Jリーグのチーム・浦和レッドダイヤモンズで、2000年の入団以来、16年間プレーし続けた、元サッカー日本代表の鈴木啓太さん。
【画像】浦和レッズで16年間プレーした元サッカー日本代表・鈴木啓太氏
2015年に引退してからは、アスリートの腸内細菌を研究する「AuB」を設立し、起業家へ転身しました。2021年2月には古巣・浦和レッズと、若手選手育成のサポートに取り組むパートナー契約を結んでいます。
起業の経緯や取り組みについて聞いた前回に引き続き、今回は、アスリートの腸内フローラ事情、鈴木啓太さんおすすめの腸活方法を聞きました。
アスリートと一般人の腸内フローラの違いとは？
――日頃から過酷なトレーニングを行っているアスリートと一般人とでは、腸内フローラにどのような違いがあるのでしょうか。
鈴木啓太（以下、鈴木）：僕たちの調査研究では、違いは大きく分けて2つあることがわかっています。腸内フローラの多様性が高かったこと、酪酸菌が多くいたことです。多様性に関していうと、ひとつの健康の指標だと言われています。
直近だと、新型コロナウイルス感染症の重篤化してしまった患者さんの腸内フローラを検査すると多様性が低かった、という論文が3つほど出ています。
――アスリートのお腹にはいろいろな種類の腸内細菌がいるということですね。「酪酸菌」とは、どのような働きをする腸内細菌なのでしょうか。
鈴木：酪酸菌は、免疫をコントロールしたり、腸内環境に非常に重要と言われている“短鎖脂肪酸※”を作り出す働きがあります。他社さんの研究ですが、短鎖脂肪酸は運動機能にも影響していると考えられていて、腑に落ちましたね。
※短鎖脂肪酸：腸内細菌によって作られる有機酸（酢酸、プロピオン酸、酪酸等）のこと。大腸の粘膜細胞のエネルギー源となったり、腸のぜん動運動を促進したりする働きを持つ。
腸内フローラは歳を重ねるごとに変化していく
――アスリートのような腸内フローラは、生まれ持ったものもあるのでしょうか？それとも、食事や運動に気をつけることで得られるものなのでしょうか。
鈴木：まず、お腹にいる赤ちゃんの腸内は無菌状態なんですね。母親の産道を通るときに初めて腸内細菌を獲得すると言われてます。
出生後は、母乳を飲んだりするので母親の皮膚についてる菌とか、あとは食事から得られる菌とかを獲得していくんですけど、3～5歳くらいである程度定着すると考えられています。
しかし、腸内フローラは歳を重ねるごとに変化していくものなので、運動習慣や食事によっても変わっていくでしょう。
続きはソースで
https://news.yahoo.co.jp/articles/02697719d2036afd4a01bf81362693a31519f118
ネット民のコメント
イケメンなのに…
良いウンコの定義は
なるべく途切れない事
スルッと出る事
拭いた時に殆ど何も付かない事
だからな。40センチがわかる便器ってどんなの使ってるんだろ？
和式か？この人まあまあ本気で取り組んでんだからおもしろタイトルみたいなのやめろや
https://news.yahoo.co.jp/articles/02697719d2036afd4a01bf81362693a31519f118
筋トレしながらオートミールとかブロッコリー食ったうえに強力わかもとなんかも飲んでるから毎日モリモリだわ
和式トイレのあの水受けの長さかそれを上回るロングUNKOを連日していた時期が俺にもあった、健康だったわ
スポーツ選手は摂取量が一般人と違うからな。俺もラグビーやってた頃めちゃくちゃ食べてたが30-40は出てた
色とか太さとか残便感は体調だったり病気の影響で変化することがあるから毎日チェックした方がいいと聞いたことはあるけど長さも重要なの？病気を疑わなきゃならんような便は一度も出たことないけどこんなに長いのは今まであんまり記憶に無いなぁ
切れ痔を繰り返して肛門狭窄になったせいでチュロスみたいな情けないヒョロヒョロうんこしか出ないんだが
過去に30cmぐらいの立派なのが出たとき、流そうとしたら洋式便所の水の中でクルーっと回って２つに折れ排水口に２本刺さった状態になった
車中泊してて快便の予兆あったから近くの用水堀の縁にすがって光速放出した後ライトで照らしてみたら80cmはあってビビった
20年以上固体で出たことないし月に何回かはシャーッと音がする水下痢だけど病院の世話にもならず普通に生きてます
昔はトイレットペーパーにうんこキャッチしてチェックしてたのにいつしか軟便しか出なくなってそんなことできなくなって悲しい
食べたものとかどんな運動をしたかとかと照らし合わせて、エクセルで毎日数値を入力してグラフにして発表してるんだろうな
うんこしながら、35センチ、36センチ、37センチって数えながら断ち切るタイミングを計ってるのかな
たまに小さいうんちが複数固まったような不思議な形状のやつが出るんだけどあれは不健康なうんちなのかな
最初のウンコを出し切るまで何時間も悶絶しながら呻き声を上げ、もがき苦しみ続けるあの地獄は経験しないと分からないんだよね
ノーエアーうんこ 屁だと思って軽く力を入れたら、出てきてしまったうんこ。多くの場合、取り返しのつかないことになる。