厚生労働省 ｢健康のためには「1日1万歩」歩かないといけない。なぜそう思い込んでるのか？逆に膝を傷めるだけ
健康のためには「1日1万歩」歩かないといけない。血糖値が高いから、この歩数を目指して運動することが大切だ。このように思っている人はいないだろうか。じつは、この切りのいい目標には科学的な根拠はない。よく知られるようになったきっかけは、1960年代に日本で販売された「万歩計」。
このネーミングがとても秀逸で、頭に残りやすかったことから広まったとされている。ただ、国も「1日1万歩」運動を推し進めたことがあり、2000年に厚生労働省による国民健康づくり運動「健康日本21」のなかで提唱されていた。
https://news.livedoor.com/article/detail/32201815/しかし、2024年からはじまった第3次の「健康日本21」では「成人は1日8000歩」、高齢者は「1日6000歩」という少なめの歩数が推奨されている。健康効果はこれくらい歩けば十分。頑張って1万歩をクリアしても、上乗せされる効果はあまり期待できず、逆に関節やひざを傷める危険性が高まるとわかってきた。このため、8000歩、あるいは6000歩を目指すのがいいという考え方だ。
ネット民のコメント
消耗品とはいうが、スポーツ選手と比べたら使用量は微々たるもんだから容易にすり減るものでも無いだろう
有酸素運動には癌の発症率を大きく下げるデータが出てるからクロストレーナーみたいな膝に負担がかからないヤツはやったほうが良い
AIが言うには30分のウォーキングと30分の筋トレを週二 でやれば他の日は寝っ転がってても問題ないらしい
アスファルトやコンクリートの上をいくら歩いても走っても健康増進になるどころか健康悪化にしかならないのはやらなくとも明らかなのは当たり前 アスファルトと芝生の上に生卵を腰の高さから同時に落として比べたらどうなるか
今マラソンブームらしいが、これもいろいろと健康を害する恐れもある。膝もそうだが、心臓肥大で高血圧になる。何事も過ぎたるは及ばざるが如し。
適度な運動は柔軟性や血流促進の為にした方が良いが、それ以上の反復運動は消耗品を消費するだけの作業となる
一日一歩は精神的描写だから、現実に必要な行動力を一日一万歩に見積もったんだろ。何を知らないって？
吉永小百合が若い頃からやっているという水泳健康法が一番良いのかも プールでは泳ぐだけでなく歩くこともしていると話していたから
但し屋外を歩く場合は、運動による代謝よりも紫外線を浴びることによって皮膚に有害なフリーラジカルが発生します。
ガチで運動やってた人は膝や腰がボロボロになって走れず、かと言って食生活も改められずブクブクにに太ってる